20120816cctv10身心健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的小脑的确是有不同于体质的地方，那么怎样的小脑结构上预示着你是个聪明人呢，从前我们有商量到了内科主任周随和先生为我们小脑结构上!

上面是本期录像带的内容简介：

本期嘉宾简介：

周随和：男，内科五病区(癫痫中心地带)主任。1994年起即从事内科的外科卫生保健社会活动。1997年开始重点项目研究课题立体定向和机制内科哮喘，值得肯定是对癫痫病的就医，多年来造就了几千举例高血压的外科诊断化疗实战经验。在国家级杂志公开发表学术论文十余篇，参加改写巨著《手术学补遗：内科卷》(第二)、《放射化疗学新技术作品展》《神经核医学》、《癫痫泌尿》等。近年来重点项目开作品展伽玛刀化疗癫痫、外科(包括病两口外科、颞叶海马外科、极区外科等)化疗癫痫，造就了丰富的实战经验。另外主要研究课题癫痫癫痫追溯两口的整合，在欧洲各国率先应用脑电立体整合技术，借助 128 导脑电与影像融合技术。其中研究课题难治性癫痫两口整合课题给予国际原子能机构(IAEA)资助。

迟走+打球：小脑会不够聪明

“自然现象的间歇青年运动和有一定高难度的繁杂青年运动紧密结合，能起到锻炼小脑的抑制作用。”研究课题人员说，自然现象的间歇青年运动包括迟走、慢跑、蝶泳、蹬车、瑜伽等，这些青年运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能尽力4次，每次30—40分钟的低气压间歇青年运动，16周后，以年前从不青年运动的人入睡整整会缩短一半，总呼吸整整会延长1小时，这能大幅提高脑部与记忆力、关注点等概念化机制有关的化学固体水平，从而提升概念化机制。尽力有自然现象的间歇青年运动，可以让你在社会活动的时候“不晓得”闪现，好创意四面八方。

有一定高难度的繁杂青年运动，包括球类、歌舞、拉丁歌舞等，它们所需躯体多个部位协调配合，借以锻炼小脑的控制力。在开作品展这些青年运动时，常常所需用脑思考，举例如棒球手在跑垒时所需思考如何运用手臂的细节动作转出各种变幻莫测的球;歌舞者不只要歌闪亮身躯，还要流过焦虑，一个斑神、一个表情都要经过结构上设计;青年运动，小脑有数极区紧密配合，斑、心、手协调一致。

研究课题人员认为，青年运动还能降低体温，向小脑源源不断地供应水蒸气和，尽可能脑良好的社会活动情况下。BLAST社会活动者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期东南面紧绷的情况下。一般人因此所需不够多的水蒸气和大幅提高用脑灵活性，对他们而言，青年运动就笨拙不够为重要了。

物理用脑

小脑是胸部耗氧量大的循环系统，占药剂总耗氧量的四分之一，因此水蒸气充足借以大幅提高小脑的社会活动灵活性，保持良好倾斜度的关注点。用脑时，需值得肯定注重研读、社会活动环境的空气质量。

小脑百分之八十以上由水组成，小脑所获取的所有接收者都是通过细胞以电流形式开作品展回传，而水是电流回传的主要媒介。所以，在苦读或做功课年前，先饮一至两杯白石，借以小脑营运。

讲出舒缓的流行音乐，对小脑神经细胞代谢甚为不利;与朋友或者陌生人聊天也会促使小脑的胚胎和锻炼小脑的机制;多苦读多看报，不是用书来消闲整整，而是让你的小脑尤为丰富上去;捕捉到外围的事物，并肯定马上往小脑中储存接收者，然后加以记忆，为人所知观念.

保健饮品：根据有关研究课题，对小脑生长胚胎有重要抑制作用的固体主要有此表8种：碳水化合物、矿物质、、糖、胺基酸、B的族摄取素、摄取素A、摄取素E。所以，富含这8种固体的饲料都可算作是健脑饲料。其中值得肯定的是这样一些饮品：

⒈燕窝。它富含胆固醇，这种固体能使脑的结构上固体完善，从而使人较强良好的BLAST。所以人们都把它作为健脑饮品的首选。

⒉鸟类脾脏。鸟类脾脏不但摄取丰富，其健脑抑制作用也大大相对于鸟类较厚本身。因为鸟类脾脏比较厚含有不够多的胆固醇。

⒊红糖。红糖中所含的矿物质是糖类中三的，同时它还含有少量的B的族摄取素，这些对小脑的胚胎很不利。

还有一些饲料如豆芽、鱼虾类、海藻类、、水果等，也是非常好的健脑饮品

常吃可以健脑的饲料，可以让你不够聪明。这些饲料主要有：鱼和、芹菜、猪脑、瘦猪肉、鸡肉、酱汁、鸭肉、骨髓、蛤蜊等等。

多吃鱼和可以让小孩不够聪明，是大家都告诉的。这是因为鱼和含有胺基酸、、摄取素和大量微量元素，对补五脏，健脑；还有有很好的效用。芹菜有养血补肝、健脑的清热。猪脑较强补脑，都于头昏的效用。

瘦猪肉有滋阴润燥的抑制作用。牛有健脾益胃，健脑的清热。酱汁可以温中生津、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的抑制作用。骨髓可以补肾壮骨，就其脑髓。蛤蜊含有粗胺基酸、碳水化合物、矿物质等所含，较强补肾益精、健脑的清热正确的休息时间方法：小脑保健常思防衰。

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